「夕飯を作りたくない」「今日は何も作りたくない」そんな気持ちで検索していませんか？
仕事や家事、育児に追われていると、夕方になるだけでどっと疲れが出てしまう日もありますよね。
毎日きちんと夕飯を作らなきゃと思えば思うほど、気持ちが重くなることもあるはずです。
この記事では、夕飯を作りたくないと感じたときに無理せず乗り切る方法を、同じように悩んできた人たちの工夫を交えながら、わかりやすく紹介していきます。
本記事を読むことで「今日はこれでいいかも」と、少し気持ちが軽くなるヒントが見つかればうれしいです。
夕飯を作りたくないのは甘えじゃない｜そう感じる主な理由
夕飯を作りたくないと感じたとき、「こんなふうに思うのは良くないのでは」と自分を責めてしまうこともあります。
でも、その気持ちにはきちんと理由があります。まずは、なぜそう感じやすいのかを一緒に見ていきましょう。
どうしてこんなにしんどく感じるの？
夕飯を作りたくないと感じる理由は、人それぞれですが、多くの場合、心と体の疲れが重なっています。
朝からやることが多く、自分の時間がほとんどないまま一日が終わろうとすると、「また夕飯か…」と気が遠くなることもあります。
献立を考える、買い物をする、調理して後片付けまで終わらせる。
この流れを毎日続けるのは、想像以上に大変なことです。
誰かに褒められるわけでもなく、当たり前のようにこなしていると、気づかないうちに疲れが溜まってしまいます。
夕飯準備のとき「何も作りたくない」と思う頻度は？
「こんなふうに思うのは自分だけかも」と感じることもあるかもしれません。
でも実際には、夕飯作りを負担に感じている人はとても多いです。
ほぼ毎日のように感じる人もいれば、週に何日かだけしんどくなる人、月に数回だけ気力が出ない人など、頻度はさまざまです。
大切なのは、どの頻度であっても「そう感じる自分はおかしくない」と知ることです。
夕飯を作りたくない日の対処法｜ママパパが実際にやっている工夫
どうしても気力が湧かない日でも、少し視点を変えるだけで夕飯の負担は軽くなります。
ここでは、多くの家庭で実際に取り入れられている対処法を紹介します。
対処法①：とにかく簡単に何か作る
何もしたくない気持ちはあるけれど、完全に作らないのは気が引ける。
そんなときは、できるだけ手間を減らした方法がおすすめです。
あらかじめ簡単に調理できる食材を用意しておくと、考える時間も減らせます。
包丁を使わずに済む食材や、温めるだけのものがあるだけで、気持ちがぐっと楽になります。
ミールキットを使えば、献立を考える必要もなく、短時間で食卓を整えられます。
対処法②：お弁当やお惣菜を買ってくる
今日はどうしてもキッチンに立ちたくない、そんな日は無理をしなくて大丈夫です。
帰り道にお弁当やお惣菜を買って帰るだけでも、立派な選択です。
値引きされているお惣菜を上手に使えば、家計への負担も抑えられますし、おかずだけ購入してごはんは家で用意するなど、少し工夫するだけで罪悪感も減らせます。
対処法③：冷凍食品をストックしている
冷凍食品は、忙しい日の心強い味方です。
特売の日にまとめて買っておけば、「何もない…」と焦ることが少なくなります。
最近の冷凍食品は種類も豊富で、主菜になるものもたくさんあります。
手作りにこだわらず、頼れるところは頼ってしまいましょう。
対処法④：レトルト食品を常備しておく
レトルト食品も、夕飯作りを助けてくれる存在です。
カレーやパスタソースなどをいくつか用意しておくと、その日の気分で選べます。
少しアレンジするだけで、いつもと違う印象になるのも嬉しいポイントです。
ごはんにかけるだけ、パスタに混ぜるだけでも十分です。
対処法⑤：外食する
家で食べることにこだわらず、外食を選ぶ日があっても問題ありません。
ファミレスやフードコートなど、気軽に入れるお店を利用すれば、準備も後片付けも必要ありません。
対処法⑥：出前・宅配・デリバリーを利用する
最近は、スマホひとつで注文できるサービスが増えています。
家から出る元気がない日には、とても助かります。
たまの利用であれば、気分転換にもなりますし、「今日は休む日」と割り切るきっかけにもなります。
対処法⑦：家族に作ってもらう
すべてを一人で抱え込む必要はありません。
余裕があるときに、家族と役割を話し合っておくのもひとつの方法です。
完璧を求めず、「作ってくれるだけでありがたい」と思うことで、気持ちも穏やかになります。
「作りたくない日」を楽にするために普段からできる準備
夕飯を作りたくない日は、突然やってくることが多いものです。
そんなときに慌てなくて済むよう、普段から少しだけ意識しておくと心が楽になります。
何も作りたくない日が来ることを前提に、あらかじめ準備しておくと安心です。
冷凍食品やレトルトを常備しておいたり、「今日はこれでいい」と決めたメニューを用意しておくだけでも違います。
選択肢があるだけで、「どうしよう」と悩む時間が減り、心に余裕が生まれます。
夕飯を作らない日に罪悪感を感じてしまうときの考え方
作らない選択をしたあとで、モヤモヤした気持ちが残ることもあります。
ここでは、そんな気持ちを少し和らげる考え方をお伝えします。
夕飯を作らなかった日があっても、それで何かが壊れるわけではありません。
毎日頑張り続けることよりも、無理をしすぎないことのほうが大切です。
家族が元気に過ごせていれば、それで十分です。
自分をいたわる時間も、必要な時間だと思ってみてください。
夕飯を作りたくない日に助かる便利サービス・アイテム
毎日の夕飯作りを支えてくれるサービスやアイテムを知っておくと、気持ちにゆとりが生まれやすくなります。
すぐに使わなくても、「こういう方法もある」と知っているだけで、追い込まれた気分になりにくくなります。
必要なときに無理なく頼れる選択肢として、頭の片隅に置いておくだけで十分です。
ミールキットや冷凍宅配弁当、食材宅配サービスなど、夕飯作りの負担を軽くしてくれるものは想像以上にたくさんあります。
すべてを毎日使う必要はありませんし、特別な日だけ取り入れても問題ありません。
「今日はちょっとしんどいな」と感じたときに思い出せる存在があるだけで、心がふっと楽になります。
「夕飯を作りたくない日」に頼れる選択肢は、実はまだたくさんあります。
我が家で実際に使って助かったサービスや、「今日はもう無理…」という日に本当に楽になった方法を、こちらのページにまとめています。
よくある疑問｜夕飯を作りたくない日に関するQ&A
夕飯を作りたくないと感じたとき、頭に浮かびやすい疑問をまとめました。
少しでも不安や迷いが減るヒントになれば幸いです。
毎日のように作りたくないと思ってしまいます
毎日そう感じると、「自分は怠けているのでは」と不安になることもありますよね。でも、心や体が疲れているサインとして自然なことです。
まずは休めているか、負担が偏っていないかを見直してみてください。
子どもがいるのに手抜きして大丈夫？
大丈夫です。毎食手作りでなくても、栄養や満足感は十分に保てます。
大切なのは、安心して食事ができる時間をつくることです。
周りの目が気になってしまいます
他の家庭と比べてしまうと、余計に苦しくなりがちです。見えている部分だけがすべてではありません。
自分の家庭に合ったペースを大切にしてください。
こんなときは少し立ち止まってみて
夕飯を作りたくない気持ちが長く続く場合は、頑張りすぎている可能性もあります。
完璧を目指さず、「今日は休む」と決める日があっても問題ありません。
まとめ｜「作りたくない日」があっても大丈夫！無理をしない夕飯作りが毎日を楽にする
何も作りたくないと感じる日は、誰にでもあります。
そんな日の夕飯は、少し肩の力を抜いて、自分に合った方法を選んでみてください。
無理をしない選択を重ねていくことで、毎日の暮らしはもっと楽になります。
今日の夕飯も、「これでいい」と思える形を見つけられますように。
できることだけを、できる範囲で。そんな夕飯作りでも、毎日はきちんと回っていきます。
今日の自分に合った方法を選びながら、少しずつ楽な形を見つけていきましょう。