共働き家庭が増える中で、「嫁（妻）がご飯を作らない」と感じ、夕食のことで悩んでいる方は少なくありません。
仕事から帰ってきて食事の準備ができていないと、戸惑いや不安、時にはモヤモヤした気持ちになることもあるでしょう。
ただ、この問題は一方を責めるだけでは解決しにくいものです。
この記事では、共働き夫婦の夕食問題について、背景や気持ちを丁寧にひもときながら、今日から実践できる対処法をわかりやすくお伝えします。
嫁（妻）がご飯を作らないのは珍しくない【共働き家庭の現実】
共働き家庭では、家事や育児、仕事のバランスに悩むことが多く、夕食作りが負担になるケースも珍しくありません。
昔のように「家にいる人が料理をする」という形が当たり前ではなくなり、それぞれが忙しい毎日を送っています。
そのため、ご飯が作れない日が続くこと自体は、特別なことではないのです。
嫁（妻）がご飯を作らない理由5つ
日々の生活の中で、料理に手が回らなくなる理由は一つではありません。
気持ちや環境が重なり合い、結果として「今日は作れない」という選択になることもあります。
ここでは、よくある理由を順に見ていきましょう。
仕事で疲れている
外で働く時間が長くなると、心も体も想像以上に疲れがたまります。
仕事中は常に気を張っていたり、人に気を使ったりする場面も多く、帰宅する頃にはぐったりしてしまうこともあります。
家に着いたときにはエネルギーがほとんど残っておらず、キッチンに立つ気力が湧かない日もあるでしょう。
特に忙しい時期や残業が続くと、料理まで手が回らなくなるのは決して珍しいことではなく、ごく自然な反応と言えます。
ほかの家事で手一杯
洗濯や掃除、片付け、ゴミ出しなど、目立たない家事は毎日たくさんあります。
ひとつひとつは小さな作業でも、積み重なるとかなりの時間と労力が必要です。
それらをこなしているうちに一日があっという間に過ぎてしまい、気づけば夕方になっていることも少なくありません。
料理だけが家事ではないため、他のことで手一杯になり、結果的に夕食まで余裕がなくなる場合もあります。
それらをこなすだけで時間が過ぎてしまい、気づけば夕方になっていることも少なくありません。
料理だけが家事ではないため、負担が分散している場合もあります。
育児が大変すぎて余裕がない
小さな子どもがいる家庭では、育児が生活の中心になります。
子どもの機嫌や体調に気を配りながら過ごす毎日は、想像以上に神経を使います。
思うように自分の時間が取れず、常に気を張った状態が続くと、夕食作りまで気が回らなくなることもあります。
子ども優先の生活の中で、料理が後回しになってしまうのは無理のないことです。
子ども優先の生活の中で、料理が後回しになることもあります。
料理が義務・ストレスになっている
毎日続く献立作りや食事の準備が、「やらなければならないこと」になってしまうと、気持ちがどんどん重くなります。
本当は嫌いではなかった料理でも、義務感が強くなることで楽しさを感じられなくなることがあります。
楽しさよりもプレッシャーが勝ってしまうと、キッチンに立つこと自体がストレスになり、自然と距離を置きたくなってしまうこともあるでしょう。
料理が苦手・自信がない
料理に慣れていない場合、下ごしらえに時間がかかったり、思ったように仕上がらなかったりする不安があります。
失敗した経験が重なると、自信をなくしてしまうこともあるでしょう。
その結果、疲れている日は特に料理を避けたいと感じるようになります。
得意ではないことを毎日求められるのは、精神的にも大きな負担になりやすいものです。
共働き妻のご飯作りに対する本音
ご飯作りに対する気持ちは、人それぞれですが、共働きの場合は特有の悩みを抱えていることが多いです。
表には出しにくい本音を知ることで、相手の立場を理解しやすくなります。
ご飯作りは「時間」と「体力」の消耗戦
買い物から調理、配膳、後片付けまでを含めると、ご飯作りには思っている以上に多くの工程があります。
それぞれに時間と体力を使うため、一日働いた後に毎日続けるのは簡単なことではありません。
特に疲れが溜まっている日は、少し動くだけでも大きな負担に感じてしまいます。
こうした負担が積み重なることで、「今日は休みたい」と感じる気持ちが強くなるのは自然なことです。
献立を考えるのが一番つらい
何を作るかを考える時間は、意外と大きな負担になります。
栄養バランスや家族の好み、冷蔵庫の中身を考えながら決める作業は、頭をかなり使います。
それを毎日繰り返していると、気持ちが疲れてしまうこともあります。
料理そのものよりも、作る前の段階でエネルギーを使い切ってしまうと感じる人も少なくありません。
「作って当たり前」と思われるのがしんどい
感謝や労いの言葉がないまま、当たり前のように食事を受け取られると、気持ちが沈んでしまいます。
どれだけ工夫しても反応が薄いと、頑張りが伝わっていないように感じてしまうこともあります。
その積み重ねが、料理への意欲を下げてしまう原因になることも少なくありません。
小さな一言があるかどうかで、受け取り方は大きく変わります。
実は「作らない」のではなく「作れない」
体調が優れなかったり、気持ちに余裕がなかったりする日は、料理をしたくてもできないことがあります。
やる気の問題ではなく、心や体が限界に近い状態である場合も少なくありません。
そうした背景を知らずにいると、誤解が生まれてしまうこともあります。
この視点を持つことで、相手への見方が少し優しく変わることがあります。
怠けているわけではなく、限界に近い状態である場合も少なくありません。
この視点を持つことで、見え方が変わることがあります。
嫁（妻）がご飯を作らないときの対処法7選
夕食の問題は、少し工夫するだけで気持ちが楽になることもあります。
無理をさせず、お互いが納得できる方法を見つけることが大切です。
ここでは、取り入れやすい対処法を紹介します。
一品だけ作ってもらう（完璧を求めない）
すべての料理を用意してもらおうとすると、どうしても負担が大きくなります。
そこで、一品だけお願いする形にすると、気持ちのハードルがぐっと下がります。
主菜だけ、副菜だけなど役割を絞ることで、時間も体力も節約できます。
完璧な食卓を目指すよりも、続けやすさを大切にすることで、お互いに気持ちの余裕が生まれやすくなります。
ミールキットを使う
下ごしらえ済みの食材が届くミールキットは、調理の手間を大きく減らしてくれます。
包丁を使う時間が短く、レシピ通りに進めるだけなので、料理に慣れていない場合でも安心です。
献立を考える必要がない点も、気持ちの負担を軽くしてくれます。
忙しい日でも温かい食事を用意しやすくなり、無理なく続けやすい方法のひとつです。
おかず宅配・宅食サービスを利用する
電子レンジで温めるだけで食べられるおかずは、体力が残っていない日にとても心強い存在です。
調理や後片付けの負担がほとんどなく、短時間で食事を整えられます。
栄養バランスを考えたメニューが多いため、罪悪感を持たずに取り入れやすい点も魅力です。
毎日使う必要はなく、疲れた日の選択肢として考えると気持ちが楽になります。
毎日の夕食作りがつらいと感じたときは、無理をしない選択も大切です。
実際に共働き家庭で利用されている宅食サービスについては、こちらで詳しくまとめています。
自分にできる家事を積極的に引き受ける
料理以外の家事を分担することで、全体の負担は大きく変わります。
洗い物や片付け、買い出しなど、できることを引き受けるだけでも助けになります。
小さな行動でも、毎日積み重なると大きな支えになります。
言葉だけでなく行動で示すことで、気持ちが伝わりやすくなり、安心感にもつながります。
小さなことでも積み重なると大きな助けになります。
行動で示すことで、気持ちも伝わりやすくなります。
育児を主体的に行う
子どもの世話を任せきりにせず、積極的に関わることで、心と時間の余裕が生まれやすくなります。
食事の準備中だけでなく、普段から育児を分担する意識を持つことが大切です。
少しでも一人の時間が確保できると、気持ちが落ち着き、料理に向かう余力が戻ることもあります。
家庭全体の流れが整い、無理のないリズムを作りやすくなります。
疲れているときは無理に作らせない
体調や気分が優れない日は、無理をしない選択がとても大切です。
疲れた状態で料理を続けると、心身の負担がさらに大きくなってしまいます。
そんなときは、外食や簡単な食事に切り替えることで、気持ちが楽になることもあります。
休むことを認め合える関係は、長い目で見て家庭の安定につながります。
休む選択を認めることで、安心感が生まれます。
作ってくれたら必ず感謝を伝える
料理をしてくれたときには、どんな内容でも感謝の気持ちを伝えることが大切です。
「ありがとう」の一言があるだけで、気持ちは大きく変わります。
特別な言葉でなくても、思いを言葉にすることで、努力がきちんと伝わります。
その積み重ねが、次も頑張ろうという前向きな気持ちにつながり、良い関係を保つ支えになります。
大げさでなくても、気持ちを言葉にすることが大切です小さな積み重ねが、良い関係を保つ助けになります。
話し合うときに気をつけたいポイント
夕食について話す際は、伝え方がとても重要です。
相手を追い詰めないよう、落ち着いた雰囲気を心がけることで、前向きな話し合いがしやすくなります。
感情的にならず困っていることを伝える
不満をそのままぶつけてしまうと、相手は責められていると感じやすくなります。
そうではなく、「自分はこう感じている」「ここが少し大変だと感じている」といった形で、困っている気持ちを落ち着いて伝えることが大切です。
感情を抑えつつ言葉を選ぶことで、相手も話を聞きやすくなり、建設的な話し合いにつながりやすくなります。
「なんで作らないの？」は逆効果
理由を問い詰めるような言い方は、相手を追い込んでしまうことがあります。
本人なりに精一杯な状況であればあるほど、その言葉は重く響いてしまいます。
責める気持ちがなくても、言い方ひとつで受け取り方は大きく変わります。
気遣いのある表現を選ぶことで、安心して本音を話してもらいやすくなります。
問い詰めるよりも、気遣う言葉を選ぶことで、話し合いが穏やかに進みます。
解決策を一緒に考える姿勢が大切
どちらか一方が我慢する形では、根本的な解決にはなりにくいものです。
「どうすれば楽になるか」「他に方法はないか」を一緒に考える姿勢が、安心感につながります。
選択肢を共有し、意見を出し合うことで、お互いに納得しやすくなります。
二人で決めた方法であれば、続けやすく、前向きに取り組みやすくなります。
やってはいけないNG対応
良かれと思って取った行動が、逆効果になることもあります。
関係を悪化させないために、避けたい対応を知っておきましょう。
不満を溜め込んで爆発する
小さな不満を言えずに我慢し続けていると、気づかないうちにストレスが溜まっていきます。
そして、ある日些細なきっかけで感情が一気にあふれてしまうことがあります。
そうなると、冷静な話し合いが難しくなり、相手を傷つけてしまう可能性も高まります。
違和感を覚えた段階で少しずつ気持ちを共有することで、大きな衝突を防ぎやすくなります。
他の家庭と比較する
他の家庭の様子を引き合いに出す言葉は、無意識のうちに相手を否定してしまうことがあります。
生活環境や価値観は家庭ごとに違うため、同じ形を求める必要はありません。
比較されることで自信をなくしてしまう場合もあります。
それぞれの家庭に合ったペースや役割があることを意識し、今の状況を尊重する姿勢が大切です。
家事を「手伝っている」と思い込む
家事を「手伝っている」という意識があると、どこかで上下関係が生まれやすくなります。
本来、家事は一緒に生活する人同士が分担して行うものです。
協力しているつもりでも、その言葉が相手の負担感を強めてしまうこともあります。
対等に担っているという考え方に切り替えることで、気持ちのすれ違いを減らしやすくなります。
手伝っているという意識よりも、一緒に担っているという考え方が大切です。
よくある質問（FAQ）
夕食問題については、似た悩みを持つ方が多くいます。
ここでは、よく聞かれる疑問に答えていきます。
共働きなのに料理をしないのはおかしい？
共働きといっても、働き方や家事の分担は家庭ごとに異なります。
そのため、料理をしないこと自体を「おかしい」と決めつける必要はありません。
お互いの負担や得意なことを話し合い、納得できる形を見つけることが大切です。
周囲と比べるよりも、二人にとって無理のない方法を選ぶことが安心につながります。
外食や惣菜ばかりだと良くない？
毎日外食や惣菜に頼ることに不安を感じる人も多いですが、必ずしも悪いことではありません。
忙しい日や疲れている日は、無理をしない選択も必要です。
最近は栄養バランスに配慮された商品も増えています。
上手に取り入れることで、心と体の負担を減らし、結果的に家庭全体が安定しやすくなります。
夫が料理するのは普通？
最近では、夫が料理を担当する家庭も増えており、特別なことではありません。
得意な方が作る、時間に余裕のある方が担当するなど、柔軟な分担が選ばれています。
役割に正解はなく、家庭ごとに合った形があれば十分です。
無理なく続けられる方法を選ぶことが、長く良い関係を保つポイントになります。
まとめ｜嫁（妻）の気持ちを理解すれば夕食問題は解決できる
夕食作りの悩みは、相手の気持ちを知ることで見え方が変わります。
無理をさせず、協力し合いながら方法を見つけることが大切です。
便利なサービスも上手に取り入れながら、心地よい家庭の形を築いていきましょう。